产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别，应该积极治疗和调理，那么产后抑郁症应该怎么调理呢？

为什么会得产后抑郁症

有些女性性格开朗，在怀孕期间也精神状态极佳，而且日思夜想的想要做母亲，但是在产后却患上了抑郁症，这是什么原因造成的呢？

1、女性在怀孕的时候，体内的荷尔蒙雌激素以及黄体酮会比平时高出10倍左右。而在生产之后，体内的荷尔蒙水平会急剧下降，通常在3天内恢复到孕前水平。这就会影响到女性的身体和情绪，比较容易出现抑郁症。

2、抑郁症也会遗传，有家族抑郁病史的女性在产后也很容易引发抑郁症。而且曾经患过抑郁症的女性，在产后患抑郁症的的几率也比较高。

3、女性在初为人母的时候，都是充满喜悦的，但是过一段时间之后，喜悦就会逐渐消失，被每日照顾孩子的烦恼所取代。这种心理上的落差，就很容易使女性患上产后抑郁症。

能够造成女性在产后出现抑郁症的因素有很多，除了以上所介绍的几种原因之外，家庭不和睦、缺乏温暖、夫妻冷战等家庭因素也很容易使女性出现产后抑郁症。

产后重度抑郁如何调理？

1、保证充足睡眠。

照顾孩子需要很多精力，睡眠时间也就同样重要，但许多母亲都不注意自己的睡眠。如果有足够的睡眠，抑郁的感受会大大降低。

2、良好的环境。

环境因素对产后抑郁和失眠的作用不容忽视。产妇房间应该有足够的阳光，每天打开窗户通风，保持室内空气新鲜。如果害怕孕妈感冒，可以让孕妈和婴儿在其他房间呆一段时间，这可以在一定程度上缓解产后重度抑郁症。

3、做好心理调节工作。

首先，应该给孕妇做好怀孕和分娩的心理准备，这是心理调节方法，可以大大降低产后抑郁症的发生率。其次，产后妇女不应立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，此时不要让外部琐事过多干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪，缓解产后重度抑郁症。

4、不要太累。

刚生完孩子就要注意休养而不是过度劳累，这样只会让你的身体更糟，还会有抑郁症状，所以要缓解产后重度抑郁，一定要多休息。

5、注意放松。

丈夫可以在适当的时间带产妇出门逛一下，看看电影逛逛商场，或者去公园休息晒晒太阳，这些方法都能够缓解产妇的产后重度抑郁情况。

6、与他人分享交流。

如果产妇发现自己有着严重的产后抑郁情况，，可以与丈夫或朋友多沟通交流，谈谈自己内心的感受，甚至寻求帮助，都能够减少内心的抑郁症状。

7、食物疗法。

孕妇在分娩期间通常会吃很多补品，但她们不知道这些食物很容易使自己烦躁、失眠和焦虑。因此，我们应该多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温开水，从内到外调整身心状态，有效缓解产后重度抑郁症。

8、积极就医。

患有抑郁症的产妇应及时去看心理医生，这是最有效的治疗方法，特别是在产后重度抑郁症时，必须寻求医生的帮助，心理咨询有利于心理康复。

以上是调节女性产后重度抑郁症的方法。最开始可以试着自己缓解。如果没有效果，必须及时就医。

抑郁症能自我调理好吗

如果是非常非常轻微的抑郁症，还没有达到用药标准的情况下，是可以通过自我的调整恢复的，但是如果病情已经发展严重了，那么就不能光靠自我调理了，而是要把科学系统的治疗措施和自我调理措施结合起来，才能获得理想康复。

小贴士：目前临床上对于抑郁症的治疗主要依靠药物，但是在不同的病情状态下服用的药物和剂量都是不一样的，所以大家一定要在专业医生的指导下合理用药，也不能急于恢复就擅自增加药物剂量，否则造成的后果是非常严重的。

大家在看了以上内容中针对“抑郁症怎么自我调理好得快”的分析介绍后应该都知道要怎么做了吧，希望大家都能在不幸患病之后及时到专业正规医院接受治疗，然后配合做好自我调理，争取早日恢复健康。

抑郁症怎么调理比较好

1、培养兴趣爱好

对于抑郁症患者来说找到一样自己感兴趣的事情去分散注意力是非常有帮助的，这样能避免自己在空闲时间资深负面情绪。

2、多参加户外运动

运动对抑郁症的恢复是有很大帮助的，尤其是户外运动，所以抑郁症患者要避免长期呆在家里，而是要多安佳一些户外活动，比如跑步、爬山都是不错的选择。

3、规律生活作息

抑郁症患者更应该要养成规律的作息习惯，早睡早起，不要让熬夜成为恶性循环。更应该要按照医嘱服药，不要擅自增量减量和停药。否则会给病情恢复造成很大影响。

小贴士：一些抑郁症患者在察觉到自己的病情时候不愿意去面对，一度采取逃避的态度，这样就导致错过了早期的有效治疗，使得病情越来越严重，后期治疗的难度要增加了，甚至会导致治疗效果大打折扣，所以一旦发现自己有类似抑郁症的症状出现，就要及时到专业医院接受治疗了。

希望大家在看了以上内容中针对“抑郁症会影响记忆力吗”的分析介绍能对大家有所帮助。如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。